ダイエット成功の秘訣/空腹感を10秒で抑える |
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空腹感を10秒で抑える
空腹感を抑えるにはアドレナリンを１０秒で出す女性はだいたいおいて甘いものが好きですが、男性でも甘い物が欲しくなったりします。 このように何かを食べたくてたまらなくなったりすることがありますが、その原因は空腹感にあります。 その空腹感は血糖値の低下によって脳が何か食べよと指令を出していることによるのです。 空腹感を我慢することはなかなか大変です。 自分の脳が指令を出しているのですから、それに逆らわなくてはならないからです。 しかしここに良い手があります。 血糖値を上昇させて脳の指令を取り消させるのです。 当然なにか甘いものなど食べて血糖値を上げれば確かに空腹感は収まりますがそれではダイエットは成功できません。 何も食べないで脳の指令を取り消させる方法があります。 アドレナリンを出してと血糖値を上昇させるのです。 このアドレナリンを自分で出す方法に、10秒間ダッシュという方法があります。 １０秒で空腹感が収まる空腹感を感じたら、10秒間その場で力いっぱい早足足ふみするとか、階段を一気上りするとか、ちょっと強い運動をするのです。 すると、筋肉が糖を要求しますので、アドレナリンが出てきて脂肪を分解し、血糖値を上げてくれます。 そのため脳はなにか食べよとの指令、すなわち空腹感を取り消してくれるわけです。 何か食べたくなったら10秒間ダッシュです。これがダイエット成功の秘訣です。 |