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運動で高脂血症改善
運動で高脂血症改善オートミールによる食事療法でダイエットする場合、オートミールの食物繊維は、コレステロールを減少させます。 このためオートミールでダイエットすることができるのです。 このようなダイエットにおいては、並行して運動を行い、筋肉をつけ、骨も丈夫にして健康を保たねばなりません。 ところがこの運動は、高脂血症の改善に更なる効果を発揮するのです。 オートミールの水溶性食物繊維は腸の中で胆汁酸などにまといつきますので、そのまま排出する作用を持っています。 この胆汁酸は、身体の中のコレステロールを善玉が肝臓に回収してきてそれを分解したものです。 したがって、オートミールを摂取することによってダイエットとともに高脂血症を改善することが出来ます。 健康を保つには、ダイエット中に運動することによって筋肉をつけ、骨も丈夫にしなければなりませんが、実は、この運動を行うことによって更に高脂血症が改善されるのです。 運動によって善玉が増加するのです。 運動によって血行が良くなりますと、中性脂肪や悪玉の分解が促進され、その結果善玉が増加してくるのです。 善玉が増えた結果、コレステロールは低下し、高脂血症が改善されるわけです。 運動を良くする人とあまり運動しない人の善玉について調査した結果があります。 平成5年の国民栄養調査によりますと、歩行数とHDLには相関関係があり、一日に1万歩歩く人と、2000歩に満たない人とでは明らかにHDLに差が生じているのです。 肥っている人がダイエットを行う場合、食事療法のみでなく、運動を行うことによって、高脂血症をより効果的に改善することが出来るのです。 オートミール ダイエットTOP
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